☀️夏に気をつけたい身体の不調TOP3🏆

こんにちは！
沼袋ゆうしん整体院です😊

毎日、本当に暑いですね〜🥵💦

「夏は身体が温まっているから、冬よりも不調やケガは少ないのでは？」

そう思っている方もいるかもしれません。

でも実は夏は、

💧水分や塩分不足
😴睡眠不足
🥶冷房による冷え
🔥暑さによる疲労

などが重なり、身体に負担がかかりやすい季節です。

そこで今回は、

🌻夏に気をつけたい身体の不調TOP3

をランキング形式でご紹介します🏆✨

🥉第3位　筋肉がつる・こむら返り🦵⚡

夏は汗をかく量が増えるため、水分だけでなく、塩分などの電解質も失われやすくなります💦

さらに、

・疲労の蓄積😵
・睡眠不足🌙
・運動不足🚶
・冷房による身体の冷え🥶

などが重なると、筋肉がうまく働きにくくなり、

⚡足がつる
⚡ふくらはぎがけいれんする
⚡夜中に痛みで目が覚める

といった症状が起こることがあります。

特に、夜中や明け方に足がつる方は、夏場の水分不足や疲労にも注意が必要です☝️

🥈第2位　冷房による肩こり・腰痛🥶💨

暑い屋外と、冷房の効いた室内を何度も行き来すると、身体は急激な温度変化に対応しなければなりません。

また、冷房の風が首や肩、腰に直接当たり続けることで、筋肉がこわばりやすくなります。

その結果、

😣首や肩のこり
😖腰の重だるさ
🥶身体の冷え
😴強い疲労感

などが出やすくなります。

「夏なのに身体が冷えている」

実は、そんな方も少なくありません💡

冷房の風向きを調整したり、薄手の上着やタオルを使ったりして、身体を冷やしすぎない工夫も大切です😊🧣

🥇第1位　脱水や疲労が関係するケガ⚠️🏃

「暑いから身体は温まっていて、ケガをしにくい」

そう思われることがありますが、必ずしもそうとは限りません🙅‍♂️

暑さによって、

💧水分不足
😵疲労の蓄積
🌙睡眠不足
👀集中力の低下
🐢身体の反応の遅れ

などが重なると、身体の動きや判断力が落ちてしまいます。

その結果、

・肉離れ🦵
・捻挫🦶
・ぎっくり腰💥
・スポーツ中の転倒🏃‍♂️

などにつながることがあります。

スポーツをされる方はもちろん、庭仕事🌿や荷物の持ち運び📦など、日常生活の中でも注意が必要です。

🌻夏だからこそ身体のケアを

夏は「暑さ」に意識が向きやすい一方で、身体の中には少しずつ疲労が蓄積しています💦

元気に夏を乗り切るためには、

✅こまめな水分補給💧
✅十分な睡眠😴
✅身体を冷やしすぎない工夫🥶
✅無理のない運動やストレッチ🤸
✅疲れている日は無理をしない🛌

こうした基本的な対策がとても大切です😊✨

「湿布を貼ってもなかなか良くならない」
「肩こりや腰痛が続いている」
「運動中に違和感がある」

そんな時は、我慢しすぎずお気軽にご相談ください🙌

膝の痛み・首肩こり・スポーツによるケガでお悩みなら、沼袋ゆうしん整体院へ😊

暑い時期こそ、頑張りすぎず、身体と相談しながら過ごしていきましょう(^^)／☀️🌻