健康・スポーツ科学｜お役立ち情報
学生必見！1500m・3000mの記録を伸ばす方法｜持久走シーズンのヒーローになろう！folder治療学校では教えてくれない持久走の教科書！ 陸上部も、陸上部じゃない子も必見！ 小学5年生から高校生まで、自分に合った練習を選ぼう。 この記事のポイント ・毎回全力で走るより、楽な走り・速い動き・ペース練習を目的に合わせて組…
学校では教えてくれない持久走の教科書！ 陸上部も、陸上部じゃない子も必見！ 小学5年生から高校生まで、自分に合った練習を選ぼう。 この記事のポイント ・毎回全力で走るより、楽な走り・速い動き・ペース練習を目的に合わせて組…
睡眠の教科書｜何時間寝ればいい？睡眠不足が身体に与える影響と科学的に正しい眠り方folder治療睡眠の量と質、年齢別の睡眠時間、眠れない原因まで徹底解説！！！ みなさん、毎日どれくらい眠っていますか。 6時間？7時間？それとも、5時間以下でしょうか。 「忙しいから仕方ない」 「休日にまとめて寝れば大丈夫」 「時間よ…
睡眠の量と質、年齢別の睡眠時間、眠れない原因まで徹底解説！！！ みなさん、毎日どれくらい眠っていますか。 6時間？7時間？それとも、5時間以下でしょうか。 「忙しいから仕方ない」 「休日にまとめて寝れば大丈夫」 「時間よ…
眠れない！朝起きられない！でも休めない！自律神経と睡眠の不調を考えるfolder治療「早く寝ましょう」「運動しましょう」「ストレスを減らしましょう」。 それができないから困っている！ 夜は眠れないのに朝は起きられない。 寝ても疲れが取れず、仕事中はカフェインで持ちこたえる。 食べすぎる日もあれば、胃が重…
「早く寝ましょう」「運動しましょう」「ストレスを減らしましょう」。 それができないから困っている！ 夜は眠れないのに朝は起きられない。 寝ても疲れが取れず、仕事中はカフェインで持ちこたえる。 食べすぎる日もあれば、胃が重…
【運動する？・休む？の境界線】筋トレ・ランニング・散歩前に確認したい疲労のサインfolder治療 運動するの、だるい…今日は動く？休む？ 筋トレ・ランニング・散歩にも使える、疲労のチェックと判断の目安 「今日はなんかだるい。でも、休んでいいのかな？」 学校や部活で忙しかった日。 仕事や家事を終えた後…
運動するの、だるい…今日は動く？休む？ 筋トレ・ランニング・散歩にも使える、疲労のチェックと判断の目安 「今日はなんかだるい。でも、休んでいいのかな？」 学校や部活で忙しかった日。 仕事や家事を終えた後…
市民ランナー最初の大目標！ サブ4完全攻略！！folder治療週何km走ればいい？16週間の練習計画から大会攻略まで、4時間切りに必要なすべてを解説！！ 「フルマラソンを完走できた。次は4時間を切りたい」 そう思って練習を増やしても、何をどれくらい走ればいいのか、意外と迷うものです…
週何km走ればいい？16週間の練習計画から大会攻略まで、4時間切りに必要なすべてを解説！！ 「フルマラソンを完走できた。次は4時間を切りたい」 そう思って練習を増やしても、何をどれくらい走ればいいのか、意外と迷うものです…
休むのもトレーニング！次の練習につなげる「休息の教科書」folder治療ライバルと差をつけるなら、休息を使いこなせ！ 休むのもトレーニング！ 次の練習につなげる「休息の教科書」 トレーニングを頑張っている人ほど、「今日は休んでいいのかな？」と不安になることがあります。 1日休んだら体力が落ち…
ライバルと差をつけるなら、休息を使いこなせ！ 休むのもトレーニング！ 次の練習につなげる「休息の教科書」 トレーニングを頑張っている人ほど、「今日は休んでいいのかな？」と不安になることがあります。 1日休んだら体力が落ち…
【大会を目指す方必見！】後半でバテないための補給戦略｜ランニング・ロードバイクで役立つ“食べる練習”folder治療これから少しずつ、マラソンやロードレースの大会シーズンに入っていきます。 「大会に当選したけど、何から準備すればいいんだろう」 「とりあえず走る距離を増やしているけど、これで大丈夫かな」 「初めての大会だから、補給につい…
これから少しずつ、マラソンやロードレースの大会シーズンに入っていきます。 「大会に当選したけど、何から準備すればいいんだろう」 「とりあえず走る距離を増やしているけど、これで大丈夫かな」 「初めての大会だから、補給につい…
太陽・日照時間・ビタミンDと身体の意外な関係folder治療南国の人って、なんとなく陽気ですよね？ それ、太陽のおかげかもしれません。 前回の記事では、 「最近なんとなくダルい」 「眠い」 「頭が重い」 「雨が続くと調子が悪い」 という長雨の時期に感じやすい不調について、 太陽の…
南国の人って、なんとなく陽気ですよね？ それ、太陽のおかげかもしれません。 前回の記事では、 「最近なんとなくダルい」 「眠い」 「頭が重い」 「雨が続くと調子が悪い」 という長雨の時期に感じやすい不調について、 太陽の…
最近、ダルい・眠い・頭が重い…それ、ずっと続く雨のせいかもしれません。folder治療最近なんか元気なくないですか！？（２０２６年９月末） ダルい・眠い・頭が重い…それ、ずっと続く雨のせいかもしれません。 「太陽の力」と身体の意外な関係 最近、雨の日が続いていますね。。。 朝からダルい しっかり寝たはずな…
最近なんか元気なくないですか！？（２０２６年９月末） ダルい・眠い・頭が重い…それ、ずっと続く雨のせいかもしれません。 「太陽の力」と身体の意外な関係 最近、雨の日が続いていますね。。。 朝からダルい しっかり寝たはずな…
サブ3とは？フルマラソン3時間切りはどれくらいすごい？必要なペースと身体能力folder治療ランニングをしていると、一度は聞くことがある「サブ3」という言葉。 サブ3とは、フルマラソン42.195kmを3時間以内で走り切ることです。 タイムでいえば、2時間59分59秒以内。 市民ランナーにとっては、大きな目標の…
ランニングをしていると、一度は聞くことがある「サブ3」という言葉。 サブ3とは、フルマラソン42.195kmを3時間以内で走り切ることです。 タイムでいえば、2時間59分59秒以内。 市民ランナーにとっては、大きな目標の…
