健康・スポーツ科学｜お役立ち情報
ランナー必見！レース後の食事は？サプリは？運動後のリカバリーテクニック！folder治療「今日の練習、いい走りができた！」。 ？その後はプロテインだけ飲んで、食事を後回しにしていませんか ロング走、インターバル、筋トレ。 練習を積むほど、次の練習までに何を戻すかが大切になります。 特に体脂肪を絞りながら走り…
「今日の練習、いい走りができた！」。 ？その後はプロテインだけ飲んで、食事を後回しにしていませんか ロング走、インターバル、筋トレ。 練習を積むほど、次の練習までに何を戻すかが大切になります。 特に体脂肪を絞りながら走り…
マラソン後は何日休む？ いつ・何分から走る？ 回復と練習再開の完全ガイドfolder治療マラソン後は何日休む？ いつ・何分から走る？ 回復と練習再開の完全ガイド フルマラソン翌日は、まず回復を優先。 走る前に「普通に歩ける・食べられる・強い痛みがない」状態へ戻しましょう。 初フルや初心者なら、当日〜2日目は…
マラソン後は何日休む？ いつ・何分から走る？ 回復と練習再開の完全ガイド フルマラソン翌日は、まず回復を優先。 走る前に「普通に歩ける・食べられる・強い痛みがない」状態へ戻しましょう。 初フルや初心者なら、当日〜2日目は…
マラソン世界記録はなぜ突然速くなった？ 人類2時間切りの秘密と日本人ランナーの現在地folder治療マラソン世界記録はなぜ突然速くなった？ 人類2時間切りの秘密と日本人ランナーの現在地 1,500mを約4分15秒で走り続ける世界。世界記録のペース、厚底シューズと高速化の科学、筋力・走り方、そして日本記録と箱根駅伝まで。…
マラソン世界記録はなぜ突然速くなった？ 人類2時間切りの秘密と日本人ランナーの現在地 1,500mを約4分15秒で走り続ける世界。世界記録のペース、厚底シューズと高速化の科学、筋力・走り方、そして日本記録と箱根駅伝まで。…
トレーニングは最高の育成ゲーム！ 継続のコツと心得 主人公もプレイヤーも自分！ ランニング・筋トレ・運動習慣を楽しく続けるための攻略folder治療この記事のポイント トレーニングは、自分自身を成長させる育成ゲーム。記録と試行錯誤を楽しもう。 続けるコツは、気合いや根性よりも、無理なく取り組める仕組みを作ること。 体調に合わせて、増やす・維持する・休むを選びながら、…
この記事のポイント トレーニングは、自分自身を成長させる育成ゲーム。記録と試行錯誤を楽しもう。 続けるコツは、気合いや根性よりも、無理なく取り組める仕組みを作ること。 体調に合わせて、増やす・維持する・休むを選びながら、…
サッカー強豪校の合格ラインとは？ 中学3年生までに目指したい身体能力！ 50m走と1500m走で分かる！ 君のフィジカルは強豪校レベル？folder治療 沼袋ゆうしん整体接骨院｜スポーツ・育成年代特集 根拠確認：2026年10月20日 50m走は6秒台前半〜半ば、1500m走は5分20秒前後。 今回はこの2つを、男子サッカー選手が中学3年生までに目指す高い挑…
沼袋ゆうしん整体接骨院｜スポーツ・育成年代特集 根拠確認：2026年10月20日 50m走は6秒台前半〜半ば、1500m走は5分20秒前後。 今回はこの2つを、男子サッカー選手が中学3年生までに目指す高い挑…
プロテインって本当に必要！？ 初心者からベテランまで必見！ 意外と知らない筋肉づくりとサプリメントの科学folder治療タンパク質は必要！ でも、プロテインパウダーが必要かどうかは、食事と運動の内容次第です。 「筋トレ後30分」「1回20g」「BCAA必須」には、研究の条件を抜きに語れない話があります。 食事を確認し、必要なものだけ補い、…
タンパク質は必要！ でも、プロテインパウダーが必要かどうかは、食事と運動の内容次第です。 「筋トレ後30分」「1回20g」「BCAA必須」には、研究の条件を抜きに語れない話があります。 食事を確認し、必要なものだけ補い、…
食事はトレーニング！！ フィジカルアップの鍵は食事！？ 強豪校に学ぶ、成長期の身体づくりの教科書folder治療食事もトレーニング！！ フィジカルアップの鍵は食事！？ 強豪校に学ぶ、成長期の身体づくりの教科書 沼袋ゆうしん整体接骨院｜中高生・保護者・スポーツ指導者向け この記事のポイント ① 身体づくりは、練習・食事・睡眠のセット…
食事もトレーニング！！ フィジカルアップの鍵は食事！？ 強豪校に学ぶ、成長期の身体づくりの教科書 沼袋ゆうしん整体接骨院｜中高生・保護者・スポーツ指導者向け この記事のポイント ① 身体づくりは、練習・食事・睡眠のセット…
いびき怪獣から卒業！？ 睡眠栄養指導士が教える、いびきの原因と対策folder治療枕・体型・喉の筋肉から考える、いびきと睡眠時無呼吸の話 この記事のポイント いびきの音は、狭くなった空気の通り道で、舌や喉の周囲の組織が振動して生まれます。 枕・寝姿勢・体重・飲酒・口や喉の機能を見直すことが、対策の手が…
枕・体型・喉の筋肉から考える、いびきと睡眠時無呼吸の話 この記事のポイント いびきの音は、狭くなった空気の通り道で、舌や喉の周囲の組織が振動して生まれます。 枕・寝姿勢・体重・飲酒・口や喉の機能を見直すことが、対策の手が…
枕難民からの卒業！？睡眠栄養指導士が教える、本当に自分に合う枕の選び方folder治療 高級枕でも、オーダーメイドでも合わなかった方へ。 呼吸と寝返りから、枕の見方を変えてみませんか？ みなさん、靴を買うときって、まず何を確認しますか？ デザイン、メーカー、値段。も…
高級枕でも、オーダーメイドでも合わなかった方へ。 呼吸と寝返りから、枕の見方を変えてみませんか？ みなさん、靴を買うときって、まず何を確認しますか？ デザイン、メーカー、値段。も…
学生必見！1500m・3000mの記録を伸ばす方法｜持久走シーズンのヒーローになろう！folder治療学校では教えてくれない持久走の教科書！ 陸上部も、陸上部じゃない子も必見！ 小学5年生から高校生まで、自分に合った練習を選ぼう。 この記事のポイント ・毎回全力で走るより、楽な走り・速い動き・ペース練習を目的に合わせて組…
学校では教えてくれない持久走の教科書！ 陸上部も、陸上部じゃない子も必見！ 小学5年生から高校生まで、自分に合った練習を選ぼう。 この記事のポイント ・毎回全力で走るより、楽な走り・速い動き・ペース練習を目的に合わせて組…
