オスグッド・成長期の膝の痛み

部活動やスポーツ中に、膝のお皿の少し下が痛くなることはありませんか？

走る、ジャンプする、ボールを蹴る、深くしゃがむと痛む。
練習後や翌日に痛みが強くなり、膝の下を押すと痛い。

このような症状は、成長期の学生に起こりやすい「オスグッド」が関係している可能性があります。

「成長痛だから仕方がない」と我慢を続けるのではなく、痛みの程度や運動量、身体の使い方を早めに確認することが大切です。

膝のお皿の下に痛みがありませんか？

オスグッドでは、膝のお皿の少し下に痛みが出やすくなります。

走る、ジャンプする、着地する、ボールを蹴るといった動作のほか、階段、しゃがむ動作、正座などで痛みを感じることもあります。

練習中は我慢できても、練習後や翌日に痛みが強くなる学生も少なくありません。

膝の下が少し出っ張ってきた、触ると痛がる、最近走り方が変わったなどの変化があれば、
保護者の方も一度状態を確認してみてください。

オスグッドとは？

太ももの前にある大きな筋肉は、膝のお皿を通り、膝の下の骨につながっています。

成長期に走る、跳ぶ、蹴る動作を繰り返すと、太ももの筋肉が膝下の付着部分を繰り返し引っ張ります。

その負担によって、膝のお皿の下に痛みや腫れ、出っ張りが現れる状態がオスグッドです。

サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、ダッシュやジャンプの多いスポーツをしている学生にみられやすい症状です。

「成長期だから」だけが原因ではありません

成長期は、骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかず、身体が一時的に硬くなりやすい時期です。

そこへ部活動の練習や試合が重なると、疲労を回復する時間が少なくなり、膝の下へ負担が集中しやすくなります。

太ももの硬さだけでなく、股関節や足首の動き、着地の仕方、走り方の左右差などが影響している場合もあります。

そのため、「身長が伸びているから仕方がない」と考えるだけでなく、練習量や身体全体の状態を確認することが大切です。

部活は休んだ方がいいのでしょうか？

オスグッドだからといって、すべての学生が部活動を完全に休まなければならないわけではありません。

日常生活に問題がなく、練習後に軽い痛みが出ても翌日には落ち着いている場合は、運動量や練習内容を調整しながら様子をみられることがあります。

一方で、走るたびに痛む、歩行や階段でも痛い、練習後も痛みが続く場合は、無理に通常メニューを続けるべき状態ではありません。

全体練習を休むだけでなく、ダッシュやジャンプを減らす、できるメニューだけ参加するなど、状態に合わせた調整方法もあります。

「続けるか、すべて休むか」の二択にせず、現在の痛みと今後の予定を踏まえて考えていきます。

痛みを我慢して続けないことが大切です

試合に出たい、レギュラーから外れたくない、周りに迷惑をかけたくないという理由で、痛みを隠して練習を続けてしまう学生もいます。

しかし、痛みが強くなっている状態で全力のダッシュやジャンプを繰り返すと、膝への負担がさらに大きくなる可能性があります。

痛い部分を強く押す、無理に膝を曲げて太ももを伸ばすといったセルフケアも、状態によっては刺激が強すぎる場合があります。

痛みが出た時は、身体からのサインとして受け止め、保護者や指導者へ伝えましょう。

このような症状は整形外科を優先してください

成長期の膝痛が、すべてオスグッドとは限りません。

転倒や接触プレーの後から強く痛む、膝が大きく腫れている、歩くことが難しい、膝の曲げ伸ばしができない場合は、骨や関節の損傷を確認する必要があります。

夜間や安静時にも強く痛む、発熱や強い赤みがある、急激に症状が悪化した場合も、接骨院で施術を受ける前に整形外科を受診してください。

必要に応じてレントゲンなどの画像検査を受け、他のケガや病気がないかを確認することが大切です。

当院では膝だけでなく、身体全体を確認します

同じオスグッドでも、痛みが出る動作や身体の使い方は一人ひとり違います。

沼袋ゆうしん整体接骨院では、膝の痛む場所や腫れの有無だけでなく、太ももの柔軟性、股関節や足首の動き、骨盤の傾き、しゃがみ方や片脚での立ち方なども確認します。

走る時や着地する時に、片方の膝へ負担が集中していないかも大切なポイントです。

膝の下だけを揉むのではなく、なぜその場所へ負担が重なっているのかを身体全体から確認します。

痛みの状態に合わせてケアします

施術では、膝や太ももの状態を確認しながら、股関節や足首を含めて無理のない範囲でケアします。

必要に応じて、自宅で行えるストレッチや身体の使い方も案内します。

ストレッチは強く伸ばせばよいわけではありません。痛みや炎症が強い時は、無理な運動や強い刺激を避ける必要があります。

大会や試合の予定、現在の練習内容、本人の希望も聞きながら、どこまで参加するか、どの動作を一時的に減らすかを学生本人と保護者の方へ説明します。

施術だけに頼るのではなく、練習量の調整や自宅でのケアを含めて膝を守っていきます。

部活を頑張りたい気持ちも大切にします！！

学生本人には「できれば練習を休みたくない」という気持ちがあり、保護者の方には「無理をして悪化させたくない」という気持ちがあると思います。

どちらかを一方的に否定するのではなく、現在の膝の状態を確認したうえで、できることと控えるべきことを考えることが大切です。

痛みを我慢し続けてからではなく、練習後の痛みや走り方の変化に気づいた段階で一度ご相談ください。

成長期の膝痛・部活動中の痛みをご相談ください。

次のような学生・保護者の方はご相談ください。

• 部活中に膝のお皿の下が痛む

• 練習を休むべきか迷っている

• 「成長痛」と言われたものの、痛みが続いている

• 大会や試合に向けて身体の状態を確認したい

• 自宅でできるケアを知りたい

• 膝だけでなく身体全体を見てほしい

症状を確認し、整形外科での検査を優先した方がよい状態では、無理に施術をおすすめすることはありません。

学生本人と保護者の方へ、現在の状態と今後の対応を分かりやすく説明します。

完全予約制
沼袋ゆうしん整体接骨院
院長 島田

【オスグッド・膝の痛みを相談】