沼袋でデスクワークによる症状を改善する整体

こんにちは！

沼袋ゆうしん整体院です！

😴今日から眠れる！？🤗健康情報③🌟

睡眠と身体のプロがお伝えします😊

今日のテーマは、😪本格的な冬到来🥶だからこそ👀ひと工夫で眠れる身体作り💡

寒さが本格的になり、風も冷たくなりいよいよ冬到来って感じがしますね😢

足が冷たくて寝れない、なかなか寝付けないって相談が多いです💡

そんな乱れがちな💀自律神経や睡眠の質💤を日常生活のちょっとした工夫で改善するオススメの方法をお教えしますね😍

　　　　　　　　　　　　　　　🇺🇸米軍式🇺🇸睡眠法💤　

今、SNSで多く紹介されている快眠法！や睡眠法！は大体、これの事を言っていることが多いですね😎

わずか『2分』で眠りに落ちることを目指している（２分で寝れたらそれはそれで問題あります笑）

元々はアメリカ軍の兵士が戦地で迅速に眠れるようにする方法として伝っている技術になります🤩

💡方法💡

１：仰向けに寝て、顔の力を抜く

2：布団に肩と腕を沈めるイメージで片方ずつ力を抜く

3：息を吐いて胸の力を抜く

4：足の力を抜く

5：何も考えず10秒間深呼吸する

⭐️オススメな人⭐️

人の身体って無意識ににガチガチになっている人が多いです。

常に緊張状態の人って本当に多いです😭

特に頭の中でずっと考え事🧐している方❣️❣️

多いですよね😢自律神経が乱れがちな人は特に多いです💔

そんな方は是非🙏試して下さい😊

是非❗️何気なく布団に入るだけでなく、ひと工夫してみて下さい💤