私の今年の怪我履歴書
膝の痛み・首肩こり・スポーツによるケガでお悩みなら、沼袋ゆうしん整体院へ。
こんにちは！沼袋ゆうしん整体院です😊
随分、久々な投稿になりました💦
久しぶりの投稿内容は、私の今年の怪我履歴を紹介したいと思います！
私は日曜日にフットサル⚽とスプリント練習・ランニング🏃
平日はウエイトトレーニング🏋️をやっています。
詳しい内容は後日紹介したいと思います！
２０２６年 怪我の履歴書📋
３月２２日 右足ハムストリング・フットサル中
３月２９日 右足ハムストリング再発・フットサル中
４月 ８日 右テニス肘完治（１２月〜４月）
４月１９日 左下腿・ハム・スプリント練習中
５月 ３日 左ハムストリング・フットサル中
５月１０日 左ハムストリング再発・フットサル中
（場所は少し下部寄り、先週よりやや軽症）
脚に関しては５回ですね💦
いやー、本当に辛かったですね😅
やる度に痛めていたので…
この約２ヶ月は本当にストレスでした。
どれもグレード自体はステージ１未満で、筋繊維の微細損傷程度です。
部分損傷ではなく、「少し伸ばした」「強く攣っている」程度ですね。
どれも１週間あれば日常生活には問題ありません。
しかし、問題は運動の再開です。
これが本当に難しい…🤔
見極めるのが難しいんです！
私は基本的にやるタイプです（笑）
なので怪我も多いです😂
この程度なら２週間もあれば問題ないレベルまで改善するでしょう。
しかし、私は我慢できない性格で、やってみないと気が済まないタイプなんです…😅
このおかげで、
✅「いつから走っていいの？」
✅「どこまで動かしていいの？」
✅「痛みが少し残っていても運動していいの？」
この辺は実体験を基に理解が深まりました💪
なので、この手の怪我のリハビリには少し自信があります😊
スポーツによる肉離れや筋肉の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください！
次回は、私自身が行ったリハビリや、再発を減らすために見直したトレーニングについてご紹介したいと思います✨
