ストレートネック・スマホ首で首肩がつらい方へ
首だけではなく、肩甲骨・背中・姿勢まで確認します！
病院や整形外科で「ストレートネックですね」と言われたものの、何をしたらよいのか分からず、
そのままになっていませんか？
- 首や肩のつらさが続いている
- マッサージを受けても、しばらくすると戻ってしまう
- パソコンやスマートフォンを使うと首が重くなる
- 仕事で画面を見る時間を減らすことが難しい
- ストレートネックと言われたが、何を見直せばよいか分からない
このようなお悩みには、首の形だけでなく、頭の位置や肩甲骨・背中の動き、普段の座り方、スマートフォンやパソコンを使う姿勢などが重なっていることがあります。
沼袋ゆうしん整体接骨院では、ストレートネックだからと首だけを見るのではなく、首・肩・肩甲骨・背中・姿勢・普段の作業環境まで確認し、今どこに負担が集中しているのかを見ていきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 首や肩がいつも重い
- デスクワークをすると首がつらくなる
- 上を向きにくい
- 後ろを振り向きにくい
- 肩甲骨の内側まで張る
- 頭が重くなることがある
- 目が疲れやすい
- 猫背や姿勢が気になる
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- ストレートネックと言われたが、何をしたらよいか分からない
同じ「ストレートネック」でも、つらい場所や動かしにくい方向、仕事中の姿勢は一人ひとり異なります。
首だけで判断せず、現在の症状と日常生活で重なっている負担を確認することが大切です。
この首のつらさ、接骨院・整体院で相談してもいい？と迷っている方へ
ストレートネックと言われた、デスクワークのあとに首肩が重くなる、頭痛や眼精疲労も気になるなど、現在のお悩みをLINEでお知らせください。
まずは、当院で相談できそうな状態かどうかも含めてご案内します。
［ストレートネックについてLINEで相談する］
ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを持つ首が、横から見たときに真っすぐに近く見える状態を指します。
スマートフォンを見るときのように、頭が前へ出た姿勢と重なりやすいことから、一般に「スマホ首」と呼ばれることもあります。
ただし、首の形だけで症状の有無や強さが決まるわけではありません。
そのため当院では、首の形だけではなく、次の点も確認します。
- 首の動き
- 首肩の緊張
- 肩甲骨の動き
- 背中の動き
- 姿勢
- 日常生活や作業環境
スマホ・PC姿勢で首肩への負担が重なりやすくなります
スマートフォンやパソコンを使うこと自体が悪いわけではありません。
画面を見る姿勢が長時間続くと、次のような流れで首肩への負担が重なりやすくなります。
- スマートフォンやパソコンを見る
- 頭が前へ出る
- 背中が丸くなる
- 肩が前へ入る
- 肩甲骨を動かす機会が減る
- 首・肩・肩甲骨・背中に負担が集中しやすくなる
そのため、首だけをほぐしても、負担を作っている部分が残っていると、再びつらさを感じることがあります。
首だけを揉んでも、またつらくなる方へ
首がつらいと、つい首だけを揉みたくなると思います。首肩の緊張が強い場合、マッサージや手技によって一時的に楽になることもあります。
それでもつらさを繰り返すときは、首以外に負担が残っていないかを確認する必要があります。
- 肩甲骨が動きにくい
- 背中が丸くなっている
- 頭が前へ出ている
- 肩が前へ入っている
- 長時間同じ姿勢になっている
- パソコン画面や椅子の位置が合っていない
マッサージが悪いのではありません。首をほぐすだけでは足りない場合があるということです。
当院では、つらい首だけを強く揉んで終わりにはしません。肩甲骨・背中・姿勢・日常の作業環境まで確認し、どこに負担が集中しているのかを見ていきます。
ストレートネックだから首だけを見る、ではありません
当院では、身体の状態と日常生活の両方を確認します。
身体の状態
- 首の動きと左右差
- 首肩の緊張
- 肩の高さ
- 肩甲骨の動き
- 背中の動き
- 頭の位置と姿勢
- 頭痛・眼精疲労などの症状
日常生活
- パソコンやスマートフォンを見る姿勢
- 机・椅子・モニターの位置
- 同じ姿勢を続けている時間
- 休憩や身体を動かす頻度
当院の特徴は、機械だけで終わらせず、実際に手で状態を確認することです。
首や肩の張り方、動かしたときの反応、肩甲骨や背中の動きを確認し、その日の状態に合わせて施術内容を組み立てます。
頭痛・眼精疲労も一緒に気になる方へ
パソコンやスマートフォンを見る時間が長い方では、首肩こりだけでなく、目の疲れや頭の重さが同時に出ることがあります。
当院では、頭痛や眼精疲労をすべてストレートネックのせいにするのではなく、症状の出方や経過、作業姿勢、首肩の負担を確認します。
症状が気になる方は、それぞれの専用ページもご覧ください。
首だけを揉んで終わりにしません
首は繊細な場所です。
当院では、強く揉むことや首をバキバキ鳴らすことを目的にせず、動き・筋肉の張り・肩甲骨・背中・姿勢を確認して、無理のない方法を選びます。
状態に合わせて、次のような施術やアドバイスを組み合わせます。
- 首肩への丁寧な手技
- バキバキしない首周辺の調整
- 肩甲骨・背中への施術
- 姿勢へのアプローチ
- 必要に応じた頭部・眼精疲労ケア
- 首肩・胸まわりのストレッチ
- PC・スマートフォン環境のアドバイス
- 自宅で続けやすいセルフケア
一人ひとりの状態に合わせて、無理のない方法を選びます。
どれくらい通えばいい？施術期間の目安
ストレートネックや首肩こりの状態は、症状の強さ、生活環境、デスクワーク時間、身体の動き、症状が続いている期間などによって異なります。
そのため、全員に同じ回数や通院頻度をおすすめすることはありません。初回に状態を確認し、経過を見ながら必要な期間や間隔をご案内します。
初回｜状態確認＋施術
まず、首・肩・肩甲骨・背中・姿勢・日常生活を確認し、現在どこに負担が集中しているのかを見ていきます。
そのうえで、動かしたときの反応や症状に合わせて、無理のない範囲で施術を行います。
1〜4週程度｜首肩の負担を減らす時期
症状が強い時期は、首肩・肩甲骨・背中・姿勢の状態を確認しながら施術します。
この段階では、負担を増やしている座り方や画面位置、休憩の取り方なども一緒に見直します。
1〜3か月程度｜動き・姿勢・繰り返しやすい負担を確認
症状の変化を見ながら、首や肩甲骨の動き、姿勢、長時間作業時の負担、セルフケアの続けやすさを確認します。
その後｜間隔を空ける・セルフケア中心へ
状態が安定してきた場合は、施術間隔を空ける、セルフケア中心へ移行するなど、身体と生活に合わせて調整します。
上記はあくまで目安です。症状や状態によって必要な期間・頻度は異なります。回数や変化を保証するものではありません。
首肩集中整体・姿勢調整コース
30分 4,800円（税込）
ストレートネック・スマホ首が気になり、首こり・肩こり・頭の重さ・眼精疲労・姿勢の負担などが一緒に気になる方におすすめのコースです。
首の形だけを変えることを目的にした一律のコースではありません。
実際に身体を確認し、今負担がかかっている部分に合わせて施術内容を決めます。
症状が強い・長く続いている方へ
症状の強さや続いている期間によっては、通常の首肩整体だけではなく、一定期間をかけて身体の状態や日常生活まで確認しながら施術計画を立てる場合があります。
例えば、
- 首肩のつらさが長期間続いている
- 症状を何度も繰り返している
- 頭痛や眼精疲労も頻繁に重なる
- 仕事や日常生活への影響が大きい
- 姿勢や生活習慣まで含めて見直したい
- その場の施術だけではなく、計画的に身体の状態を確認してほしい
という方です。
症状や身体の状態は一人ひとり異なるため、すべての方に同じ施術回数やプランをご案内するわけではありません。
現在の症状やこれまでの経過を確認し、通常の首肩整体で対応するのか、より計画的な施術が必要なのかを判断します。
自分にはどの施術が合うか相談したい方へ
首のつらい場所や動かしにくい方向、症状が続いている期間、頭痛・眼精疲労の有無などをLINEでお知らせください。
現在のお悩みに対して、通常の首肩整体で相談できそうか、より計画的に身体の状態を確認した方がよい状態かも含めてご案内します。
［LINEで施術について相談する］
このような症状は医療機関を優先してください
ストレートネックや首肩こりが気になっていても、次のような症状がある場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。
- 手や腕に強いしびれがある
- 腕や手に力が入りにくい
- 感覚が明らかにおかしい
- 強いめまいや吐き気を伴う
- 突然、経験したことのない強い頭痛が出た
- 転倒や交通事故のあとから強い首の痛みがある
- 症状が急激に悪化している
当院では診断や画像検査は行えません。医療機関での確認が必要と考えられる場合は、施術よりも受診を優先してご案内します。
沼袋・中野区でストレートネック・スマホ首にお悩みの方へ
沼袋・中野区周辺で、デスクワークやパソコン作業による首肩のつらさ、ストレートネック・スマホ首でお悩みの方へ。
- ストレートネックと言われたけれど、何をしたらよいか分からない
- 首だけでなく、肩甲骨や背中、姿勢まで見てほしい
- パソコンやスマートフォンをやめることは難しいので、現実的な対策を知りたい
- 施術内容や期間の目安を確認してから相談したい
そのような方は、まず現在のお悩みをお知らせください。
生活を無理に変えるのではなく、身体の状態と作業環境を確認し、取り入れやすい施術やセルフケアを一緒に考えていきます。
ストレートネック・首肩こりについてお気軽にご相談ください
ストレートネックと言われた方、スマートフォンやデスクワークで首肩がつらい方、頭痛や眼精疲労も気になる方は、現在のお悩みをLINEでお知らせください。
「この症状を整体で相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
［LINEで症状を相談する］
